Home » 10 x smoothie recepten voor de zomer

10 x smoothie recepten voor de zomer

10 x smoothies recepten zomer

Kun jij ook zo genieten van een fris, verkoelend drankje op een warme zomerse dag? Dit zijn 10 smoothies recepten om te maken als je verkoeling en verfrissing zoekt bij hoge temperaturen. 

1. Gezonde spinazie smoothie  

Lekker zoet, romig én verfrissend: deze gezonde spinazie smoothie. Je maakt hem van spinazie, avocado, banaan en een groot glas water. De banaan zorgt voor zoetheid, de avocado voor het romige karakter en de spinazie voor frisheid. 

Bovendien krijg je met deze vruchten en groenten allerlei gezonde voedingsstoffen binnen. Wat dacht je van gezonde koolhydraten, vetten, vitamines en mineralen? Banaan bevat bijvoorbeeld veel koper en spinazie is rijk aan vitamine A en E. 

Gezonde smoothie maken - lekkere groene smoothie recept spinazie avocado banaan-3

2. Boerenkool smoothie 

Boerenkool in de zomer? Jazeker, want deze groente is erg gezond en bijzonder geschikt voor een lekkere en verfrissende smoothie. Met een handje boerenkool, een groot glas (amandel)melk en een banaan maak je in de blender supergezonde groene smoothies.  

Strooi er een eetlepel lijnzaad overheen, dan is je smoothie extra verzadigend en krijg je ook nog eens ultragezonde omega 3-vetzuren binnen. Geniet ervan! 

gezonde en lekkere smoothies recepten zomer groenten en fruit
Photo by Alisha Mishra on Pexels.com

3. Mango smoothie 

Wat een traktatie is deze smoothie! Geniet van de zalig zoete combinatie van mango, sinaasappelsap en banaan. Met sinaasappelsap krijg je al behoorlijk wat vitamine C binnen en mango voegt daar nog een grote hoeveelheid van deze vitamine aan toe.  

Banaan levert gezonde vezels en ook mango voegt vezels toe en daarnaast koper en vitamine A. verrijk je deze smoothie nog met een handje spinazie of boerenkool, dan verhoog je de hoeveelheid vezels nog eens en krijg je nog meer vitamines en mineralen binnen. 

Mango smoothie recept maken

4. Aardbeien smoothie 

Ook lekker in de zomer zijn aardbeien smoothies. Je maakt hem bijvoorbeeld van 100 gram aardbeien, een glas afgekoelde groene thee en een handje verse spinazie. Wat chiazaad erop voor de eiwitten en gezonde vetten en je hebt een heerlijk zomers ontbijtje of tussendoortje. 

5. Smoothie blauwe bessen – banaan – avocado 

Mmm… nog zo’n lekkere en romige en rijke smoothie met de zoete smaken van bessen, banaan en maple syrup. Een rijk ontbijtje voor in de zomer, vol gezonde vetten, eiwitten koolhydraten en vezels! 

Smoothie blauwe bessen recept banaan avocado milkshake maken-1

6. Chocolade smoothie bowl 

Mmm… een chocolade smoothie bowl in de zomer is een ware traktatie! Je maakt hem van een banaan, een avocado, een eetlepel cacao en een klein glaasje amandelmelk. Een beetje honing erbij voor de smaak en je hebt een heerlijk chocolade ontbijtje om met kleine hapjes van te genieten. 

7. Meloen-peer-banaan smoothie 

Een bijzondere smaakcombinatie, deze smoothie van meloen, peer en banaan. Samen met het appelsap geven deze vruchten de smoothie een op-en-top fruitig karakter. Voeg je nog een handje sla toe, dan krijg je nog meer gezonde vezels en ook nog lekker veel vocht binnen. Probeer het eens! 

8. Ontbijt smoothie met Skyr yoghurt 

Zin in een voedzaam en fris ontbijtje in de zomer? Maak dan een ontbijt smoothie met Skyr yoghurt. Zowel de Skyr, de havermout als de banaan in dit recept zijn bijzonder verzadigend, zodat je daarna niet snel honger hebt. Meloen en honing voegen aangename zoetheid toe. Enjoy! 

Ontbijt smoothie met Skyr yoghurt recept maken meloen banaan havermout-2

9. Frambozen-banaan milkshake 

Lekker verkoelend: een smoothie van koude melk en bevroren frambozen. Als je wilt, kun je ook nog bevroren banaan gebruiken voor een extra verkoelend effect op een warme zomerse dag. 

Als je koemelk minder goed verdraagt, gebruik dan plantaardige melk. Dat is sowieso lekker zacht voor je darmen. Hiermee krijg je ook nog lekker veel gezonde voedingsstoffen binnen. 

Met een handje groenten erbij verhoog je het gezonde karakter van deze smoothie nog eens. Net als met havermout als vezelrijke toevoeging. 

Frambozen banaan milkshake recept

10. Frisse appel en druiven smoothie 

In de zomer is niets heerlijker dan een verfrissend drankje. Met appel en druiven maak je een smoothie die je dorst lest en je lichaam hydrateert. Zo voel je je lekker opgefrist en energiek op een warme zomerse dag. Je vindt het recept hier. Geniet ervan! 

Dit is een gastblog van Annemiek. Ze schrijft over lekkere en gezonde voeding voor Nutribites. Dank je wel voor je bijdrage 😉

Deze recepten vind je ongetwijfeld ook interessant:


Heb je één van deze smoothies gemaak?

Deel je foto’s dan via Facebook of Instagram en tag mij!

Natuurlijk vind ik het ook leuk als je een reactie achterlaat hieronder en je mij volgt via bovenstaande kanalen 😉

Je mag de afbeelding hieronder trouwens ook altijd pinnen op Pinterest!


Dit kan hier goed van pas komen *

*Aankopen via deze links leveren mij een kleine bijdrage op, om mijn blog draaiende te houden. Dit kost je niets extra!

Samenvatting
10 x smoothies voor in de zomer
Naam artikel
10 x smoothies voor in de zomer
Omschrijving
Dit zijn mijn top 10 verfrissende & gezonde smoothie recepten voor de zomer! Smoothies met groenten & fruit voor ontbijt, lunch & tussendoor!
Auteur
Naam auteur
PinGetest

Reageer hier

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.